Tutarlı yoğunlukta, yürek atış hükümınızı yükseltmek ve terlemeye başlamak derunin yeterince deprem ettiğiniz demeına gelir. Egzersiz çıkarmak yürekin yeniyseniz, yavaşça kellelayın ve kademeli olarak aktivitenizi arttırın. Günde en azca 5 an ile serlayın. Günde 30 dakika hareketli kalabilene denli her hafta Fakat er gebel